Несколько способов снять тяжесть в ногах в конце дня

Научитесь вы заботиться о своих ножках — и обращаться к врачу не придется.

Ноги вверх!

Полежите 10 минут на диване или на полу, опершись о стену ногами, поднятыми под максимально большим углом.

Ванночки

Налейте в таз горячей воды, добавьте 6 капель эвкалиптового масла и столько же розмаринового. Держите ноги в такой воде 5–10 минут. Очень полезны и другие смеси, например хвойный экстракт (15 мг) с морской солью (2 ложки соли.

Контрастные температуры

Держите ноги под струей то горячей, то холодной воды, меняя температуру каждую минуту. Затем насухо вытрите ноги и наденьте хлопчатобумажные носки. Внимание! Этот способ противопоказан тем, кто страдает диабетом или нарушением циркуляции крови.

Массаж

Смажьте ладони растительным маслом и сильно потрите ноги от лодыжки к колену, затем «простукайте» их в обратном направлении. Круговыми движениями помассируйте низ стопы. С силой вкручивайте большой палец руки в свод стопы.

Упражнения для стоп и пальцев ног

Разуйтесь и несколько минут катайте ногами по полу теннисный мячик, деревянную скалку. Походите по комнате в обуви, куда положены сухие бобы. Поднимайте пальцами ног разбросанные по полу карандаши. 

Лед

Оботрите стопы и лодыжки кубиками льда, завернутыми в мокрое полотенце, после чего вытрите ноги и смочите их одеколоном, спиртом или уксусом.

Без напряжения

Приподнимитесь на носках, чтобы пятки оторвались от пола на 1 см, и резко опустите пятки на пол. Это упражнение выполняется 20 раз, потом следует сделать перерыв на 10 секунд и повторить все сначала еще дважды.

 В течение дня

Делайте ступнями круговые движения по 10–15 раз. Сгибайте пальцы ног и резко их розгибайте

Глубокое увлажнение: зимние домашние маски для лица

Кожа лица зимой страдает сильнее всех остальных участков тела. Даже ручки мы прячем в теплые перчатки. А бедное наше лицо открыто морозу ежедневно. Зимой нужно уделять коже лица особенно пристальное.

Правила зимнего ухода за кожей

Нанесение любых косметических средств на лицо должно происходить минимум за полчаса до выхода на улицу. Крем должен как следует впитаться в кожу.

Приминения..

особой осторожностью. На морозе влага в поверхностных слоях кожи замерзает и создает микротравмы в эпидермисе. Увлажняющие кремы вообще лучше не использовать перед выходом на улицу..

• Лучшее увлажнения зимой – изнутри, а не снаружи. Пейте больше чистой воды без газа.
• Основной упор зимой делаем на питательные и защитные кремы.
• Зимой регулярность ухода важна как никогда. Будьте внимательны к лицу, берегите свою красоту!
• В холода во все домашние маски рекомендуется добавлять несколько капель растительного масла. Подойдет любое оливковое, тыквенное, миндальное, масло льна, пшеницы или персика.

Зимняя маска для сухой и чувствительной кожи

Натрите на терке 1 ч. л. яблочного пюре, смешайте с 2 ч.л. творога. Добавьте половинку сырого яичного желтка и 0,5 ч.л. растительного масла. Нанесите на очищенную кожу, через 20 минут смойте чуть теплой водой.

Зимняя маска для жирной кожи

В 2 ч.л. молотых отрубей добавьте 1 ч.л. лимонного сока и несколько капель масла персика. Взбейте смесь с яичным белком. Нанесите на кожу на 20−30 минут, смойте прохладной водой.

Зимняя маска для увядающей кожи

Смешайте по 1 ч.л. измельченных овсяных хлопьев, меда и оливкового масла с сырым яичным желтком. Если смесь окажется жидковатой, доведите ее до консистенции сметаны, добавляя овсяные хлопья. Маску нанеситедля личика  на 15 минут и смойте теплой водой.